liikunta

Miksi kannattaa liikkua?

* yleiskunto paranee
* kasvaa ja kehittyy paremmin
* mieliala kohenee
* elimistö voi paremmin ja riski sairastua pienenee: sydän ja verisuonet voivat paremmin, riski sairastua syöpään pienenee, aikuistyypin sokeritaudin riski pienenee
* sairauksien oireet lievenevät (esim flunssa ei tainnuta moneksi viikoksi sänkyyn)
* liikunta on välttämätöntä luuston normaalille kehitykselle ja osteoporoosin (luiden haurastumisen) ennaltaehkäisemiseksi
* liikunta ja oikeanlainen ravinto ovat avain normaaliin painoon

Liikkuminen ei ole pelkästään sitä, että sinulla olisi välttämättä jokin säännöllinen maksullinen harrastus.

Yleiskuntoa on helppo pitää yllä pienillä asioilla arjessa.

* kävele tai pyöräile kouluun / töihin / harrastuksiin
* käytä portaita
* tee pihatöitä
* siivoa
* pelaa vauhdikasta konsolia (esim wii)

Lisäksi viikon aikana tulisi harjoittaa rasittavampaa liikuntaa reilun tunnin verran ja kehittää lihaskuntoa pari kertaa viikossa. Löydä itsellesi mielekäs laji niin liikkuminen sujuu kuin itsestään!
* ui
* pyöräile
* hiihdä
* lenkkeile
* käy kuntosalilla
* tanssi
* pelaa jotakin pallo peliä yhdessä ystävien kanssa
* luistele
* retkeile

Jos oma laji askarruttaa voit hyödyntää Your Moven lajigeneraattoria.

UKK-instituutti, liikuntapiirakka

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos
Sivuilta löytyy tietoa liikunnan vaikutuksista,

Kommentit (0)